風の整体院 | 日記 | トレーニングのQ＆A

お読みいただき、ありがとうございます。風の整体院　岩田です。   Q　忙しくて、トレーニングに十分な時間をとれません。何か1つ取り組むとしたら、なにがよいでしょうか？   A　中高年の方に鍛えてほしいのは、やはり衰えが出やすい足腰です。そのなかでも1つの部位に絞るとしたら、それは、太ももの筋肉です。主な理由は、「①大腿四頭筋は加齢の影響を強く受ける」、「②全身をよく動かすうえで、太ももの後ろ側のハムストリングスの柔軟性が大事」という2つです。トレーニングを行うなら、スクワットがよいでしょう。大腿四頭筋と、それと対をなすハムストリングスも同時に鍛えることができます。ハムストリングスの柔軟性を保つためには、太ももの裏側を伸ばすストレッチが有効です。