風の整体院 | 日記 | トレーニングのQ＆A

読みいただき、ありがとうございます。風の整体院　岩田です。   Q　トレーニングに挑戦したら筋肉痛になってしまい、いまも動かすと少し痛みます。この状態でトレーニングをしても大丈夫でしょうか？   A　まずは筋肉痛について説明しましょう。運動をした翌日、もしくは２日後に感じる一般的な筋肉痛は「遅発性筋肉痛」というもので、これは二つの種類に分けられます。一つは筋肉の中についた小さな傷が原因で、そこに痛みをともなう炎症反応が起きるものです。もう一つは傷ではなく、筋肉を激しく動かすことによって痛みを感じる神経の感受性が上がることが原因のもので、普段であれば痛みを感じないような動きでも、痛みを感じるようになるのです。前者は重い筋肉痛、後者は軽い筋肉痛といえば分かりやすいでしょうか。軽い筋肉痛の場合は、運動をしても問題はありません。むしろ適度に運動をしたほうが痛みを感じなくなることがあるほどです。もちろん個人差はあり、運動をあまりしていない人は、前者の重い筋肉痛になることもあります。痛くて体を動かせないようであればトレーニングを控えてください。