風の整体院 | 日記 | 「太るしくみ」も「やせる理由」も実は単純明快

お読みいただき、ありがとうございます。風の整体院　岩田です。「太る」という現象を見てみましょう。実は、そのしくみは単純明快です。食事でとったエネルギー（摂取カロリー）が、基礎代謝や運動などで消費したエネルギー（消費カロリー）を上回った結果が「太る」です。要するに、摂取カロリー　＞　消費カロリー　→太る　ということです。もちろん、遺伝的に「太りやすい人」「太りにくい人」はいますが、この公式に例外はありません。食べたものを消費しきれないで太るのは、人の体のしくみとして当然で、「なぜ、太ったのだろう？」と悩む必要はないのです。1日の活動量によって差はありますが、一般成人の1日の平均的消費カロリーは2000キロカロリーです。ですから摂取カロリーを2000キロカロリー以内に抑えれば、通常は太るという現象は起こり得ません。そして、摂取カロリーを1800キロカロリー程度、あるいはそれ以下に抑えれば、今度はカロリーのマイナスが生じ、「やせる」のです。この場合は、摂取カロリー　＜　消費カロリー　→　やせる　となるのです。１食１食の積み重ねが1日の摂取カロリーとなり、そのうちの使い切れなかったエネルギーが体内にじわじわと蓄積され、それが体脂肪になります。毎日の食事が、あなたの体をつくり上げているのです。