風の整体院 | 日記 | 小腹がすいたときは20分ガマン

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。食間に「ちょっと小腹がすいた」というのは、実は余計な体脂肪が燃えようとするサインです。脂肪は糖質よりエネルギーとして使われるタイミングが遅く、その時期がくると脂肪組織から分解された脂肪酸が血中にどっと増えます。そのため、食欲中枢が刺激されて「おなかがすいた」と感じるのです。ただし、ここで20分ほどガマンすると、脂肪酸がエネルギーとして使われ、空腹感も消える仕組みになっています。このメカニズムをいかせば、上手に体脂肪を燃やせます。ガマンできずに間食してしまうか、20分待って脂肪を消費するか？そこが分かれ目です。少しの時間食べないだけで余計な脂肪が燃やせるのだから、できるだけ間食は控えましょう。