風の整体院 | 日記 | 正しい姿勢も筋トレです。

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。意外に見落としがちですが、正しい姿勢を保つことでも筋力を鍛えられます。姿勢を維持するときには、地球の重力に逆らって、首や背筋、腹筋、脚などの抗重力筋を使っています。つまり、よい姿勢で立つだけでも筋トレになるのです。背筋が伸びているかどうか気をつけるだけでも、姿勢が正されます。姿勢を正すことで鍛えられる赤筋は、毛細血管をより多く含むため、毛細血管の健康を保つことにもつながります。座り姿勢も同様です。座るとき、背もたれによりかからずに背筋をすっと伸ばして姿勢を維持するだけでも筋トレになります。パソコンを使うときは、目線がまっすぐになるように画面の位置を調整し、肩にストレスがかからない位置にキーボードを置くのがポイントです。ところで、ハーバード大学の研究では、パソコンの前で過ごす時間が長い人ほど、体重がリバウンドする可能性が高いことがわかっています。1日あたりのスクリーンタイムが4時間以上の人がリバウンドする可能性は、1日1時間の人の2倍にもなるのです。オフタイムには、できるだけパソコンやスマホに向かう時間を減らしましょう。