風の整体院 | 日記 | フルーツは朝食べる

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。果物はビタミンやミネラルなど血管の若さを保つ成分の宝庫ですが、果物をとるなら朝がベストな時間です。朝は血糖値が低めなので、いきなり炭水化物や糖質の高いものを食べると、血糖値が急上昇し、余ったエネルギーを脂肪に変えるインスリンが大量に分泌されます。その点、果物は甘味が強いのにインスリンを必要とせず代謝が早いので好都合です。エネルギー不足になっている朝の脳に、素早くエネルギーチャージしてくれます。しかし、日本人の果物の1日平均摂取量は100グラム程度です。厚生労働省は1日あたり200グラムを目標にしています。量の目安としては、みかん1個で150グラム、リンゴ1個で200グラム、バナナ1本で100グラムくらいです。果物と野菜をミックスして生ジュースやスムージーにするのもおススメです。