風の整体院 | 日記 | おやつはナッツがおススメ

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。健康のためにおやつはガマン、という人を見かけますが、血糖値を上げないおやつであれば問題ありません。たとえば、午前中にココナッツオイルを摂っても、ちょうど午後3時頃にはケトン体の血中濃度が下がってしまいます。ここでココナッツオイル入りコーヒーやおやつを食べておくと、夕食前に再びケトン体の血中濃度が高くなり、食べ過ぎる心配がありません。とはいえ、チョコレートやケーキ、シュークリーム、アイスクリームなどの甘いお菓子は厳禁です。ケトン体をつくりたいのであれば、おススメはミックスナッツです。アーモンドやクルミ、カシューナッツなど木にできるナッツは、糖質をほとんど含まないので糖質制限中のおやつに最適です。中でも、クルミはオメガ3系脂肪酸を多く含んでいるので、体内の油のバランス調整にも役立ちます。