風の整体院 | 日記 | 骨に必要なのはカルシウムだけじゃない

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。骨粗しょう症対策には、栄養バランスのとれた食事をきちんと摂り、なおかつ、骨をつくるのに欠かせない栄養素を積極的に摂ることが大切です。骨に必要な栄養素として、子どもおやつに牛乳やチーズを積極的に与えるお母さんも多いようです。確かにカルシウムは、骨にとって非常に重要な栄養素ですが、それだけでは骨はつくれません。健康な骨をつくるカギとなる栄養素として、カルシウムと並んで、ビタミンD、タンパク質、ビタミンK、マグネシウム、亜鉛、カロテノイドがあげられます。これらに加えて、骨の質を高めてしなやかさを保つビタミンB6、ビタミンB12、葉酸の3つの栄養素も、骨質を強化するうえで不可欠です。それぞれの栄養素が、骨の形成にどのような役割を果たしているのかを理解し、これらの栄養素を豊富に含む食品を、普段の食事に上手に取り入れていくことを心がけましょう。