風の整体院 | 日記 | 歳をとると筋肉痛は1日遅れ？

歳をとると筋肉痛は1日遅れて出るとよく言いますが、実際には年齢が直接的な原因ではないのです。筋肉痛のメカニズムは実際、解明されていないのですが負荷が大きければ激しい筋肉痛が短時間で出て、負荷が小さければ筋肉痛はゆっくり出るといわれています。歳をとると普段の運動量が減少していることが多く、本来は筋肉痛にならないほどの運動であってもゆっくりと筋肉痛が出るほどの小さい負荷がかかるため、翌々日以降に出ることが多いのです。ですから、年齢というよりも普段どれだけ筋肉を使っているかが原因になるのです。若い人でも運動を怠っている人は筋肉痛が1日遅れて出る可能性があるのです。