風の整体院 | 日記一覧

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。老化の原因となるフリーラジカルは、血液をドロドロにして毛細血管をサビさせます。毎日の食事に抗酸化食品を取り入れて、毛細血管の掃除をしても…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。食で若さを保つ方法として、ここ数年、世界的に注目を集めているのが「カロリーリストリクション」です。必要な栄養素を網羅したうえで、毎日の総…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。女性ホルモンのエストロゲンが減少する更年期には、骨量が急減します。閉経以降の女性の骨量は、男性に比べ20～30％も低くなり、骨粗しょう症…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。果物はビタミンやミネラルなど血管の若さを保つ成分の宝庫ですが、果物をとるなら朝がベストな時間です。朝は血糖値が低めなので、いきなり炭水化…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。意外に見落としがちですが、正しい姿勢を保つことでも筋力を鍛えられます。姿勢を維持するときには、地球の重力に逆らって、首や背筋、腹筋、脚な…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。水泳は、全身の筋肉に均等に負荷をかけることができる優れたスポーツです。有酸素運動のイメージが強いのですが、実は、無酸素運動と有酸素運動の…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。筋トレ+有酸素運動は、毛細血管を増やすもっとも有効な方法です。筋トレと有酸素運動をあわせて行うことで、筋肉細胞が酸素を大量に欲するため、…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。ベッドに入ってからも、スマホや携帯電話でメールチェックやインターネットをしている人はとても多いですね。でもこれ、実は不眠の引き金になる危…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。7時間睡眠が理想的というと、「では夜遅く寝ても、7時間眠ればいいのでは？」と考える方もいるでしょう。確かに、深夜3時に寝て朝10時に起き…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。交感神経が優位になりすぎると、血管が収縮して血流が悪くなり、体も心も緊張してこわばり、イライラしやすくなります。年をとると怒りっぽくなる…

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