風の整体院 | 日記一覧

こんにちは、風の整体院　岩田です。「森のバター」と呼ばれるアボカドは食物繊維が豊富です。アボカドにもゴボウに匹敵するほどの食物繊維が含まれています。アボカドを1個食べておくと、1日に必要な食物繊維の1/…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。糖尿病の予防には、体内を糖化させないことも重要になってきます。血液中のブドウ糖が多くなってくると、体内の糖化が進んでAGE（終末糖化産物）という悪玉物質がつくられます。…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。魚に含まれるのは、DHA（ドコサヘキサエン酸）や、EPA（エイコサペンタエン酸）などの脂肪酸です。DHAやEPAははサバやイワシ、サンマなど背の青い魚やマグロの脂に豊富…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。オリーブオイルにはいくつか種類があります。健康効果がより高いのは、エキストラバージン・オリーブオイルです。オリーブの実のみを原料にした、酸度の低いものがこの名で呼ばれま…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。腸内細菌の第1のエサとなるのが、食物繊維です。食物繊維には水溶性のものと不溶性のものがあります。水溶性の食物繊維は腸内細菌の大好物です。一方、不溶性のものは、腸に溜まっ…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。ガムを噛みながら作業をすると、作業効率が高まることや、高齢者の認知症予防に効果があることが明らかになっています。ガムを噛むことで中・高齢者の記憶獲得指数が上昇します。そ…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。「長寿ホルモン」と呼ばれる成分があります。それは、「DHEA(デヒドロエピアンドロステロン」というホルモンです。この長寿ホルモンを増やすにはイワシが効果的です。DHEA…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。人間の舌にはさまざまな味覚が存在しており、現在、生理学的には「甘味」「酸味」「塩味」「苦味」「旨味」の5種類が基本的に位置付けられています。基本味以外の辛味物質、アルコ…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。60代になったら、体にとって特に必要となる栄養素は、コレステロールです。健康診断でコレステロール値が高いと、食生活の改善を注意されますが、60歳を過ぎたらコレステロール…

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こんにちは、風の整体院　岩田です。人の体は、個人差はあるものの、50歳前後に、エネルギーを生成するメイン工場が解糖エンジンからミトコンドリアエンジンに移り変わります。ですから、50歳以前の食生活を、50…

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