風の整体院 | 日記一覧

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。コーヒーには、さまざまな健康効果があります。疲れると、脳に疲労物質がたまりますが、コーヒーを飲むとカフェインが疲労物質の作用を抑えてくれ…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。コーヒーには、さまざまな健康効果があります。疲れると、脳に疲労物質がたまりますが、コーヒーを飲むとカフェインが疲労物質の作用を抑えてくれ…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。よく笑う人は、よく眠れます。「笑い」も「睡眠」も副交感神経の働きが関わっているからです。おなかの底から笑えば、血液の循環が良くなり、脳へ…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。呼吸では「呼気」が大切です。ポイントは、吸気の2倍くらい吐くことです。このとき、背筋を伸ばして、おなかをへこませたりしながら「鼻呼吸」で…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。深い呼吸は体調を改善してくれます。日々、無意識のうちに行っている呼吸が、吐く「呼気」と、吸う「吸気」からなっているのは言うまでもありませ…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。規則正しい起床・就寝の習慣は、「誘眠ホルモン」とされるメラトニンの性質を活用してつくります。メラトニンは、脳の中心部の「松果体」と呼ばれ…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。良い睡眠とは、睡眠時間の長さではなく、むしろ「熟睡」できているかどうかといった睡眠の質の問題と考えられています。睡眠には体を休める「レム…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。「7時間睡眠がもっとも長生きする」これは、日本やアメリカ、イギリス、それぞれの国の研究チームの調査で明らかにされていることです。もとより…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。ふくらはぎは「第2の心臓」と言われています。重力の影響で足腰にたまりやすい血液を、ふくらはぎはポンプのような働きをして心臓に送り返します…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。「骨盤底筋」は文字どおり、骨盤の底にある筋肉で、肛門、尿道、膣を締める役割があります。この筋肉が衰えると骨盤が歪み、ボディラインが崩れて…

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