風の整体院 | 日記一覧

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。軽い筋トレは、成長ホルモンの分泌を高めます。成長ホルモンは、運動で傷ついた筋肉を修復したり、筋肉量を増やしたりする働きを持ちます。また、…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。「やせるためには、激しい運動をしなければならない」そう思い込んでいる人がとても多いようですが、これは完全な間違いです。むしろ、笑顔が保て…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。インターバル・ウォ―キング法…。これが、体を若返らせ、健康寿命を延ばす最良のエクササイズです。生活習慣病を予防し、高齢になっても自立して…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。年をとると筋肉が目に見えて衰えていきます。とりわけ50代以降は、筋肉と関わりがある男性ホルモンが減少し、それにともなって筋肉が衰えやすく…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。「卵を食べるとコレステロール値が上がる」と信じている方も多いと思いますが、じつは動脈硬化や狭心症、脳卒中の予防効果がある食品です。卵は、…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。ビタミンB群は、疲労を回復し、精神のバランスをとるのに欠かせない栄養素です。ビタミンB1が不足すると、糖質（炭水化物）を正常に代謝できな…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。50代からは、「ゆるやかな食習慣」で健康寿命を延ばしていきます。コレステロールも血圧も「ちょっと高め」くらいがちょうどよく、脳の若さを保…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。トランス脂肪酸は、できるなら避けたい脂です。欧米では発ガン性があるとして規制されているからです。ところが、日本では菓子パンやケーキなどの…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。食品に含まれる油脂（脂肪酸）は、常温では固まりにくい「不飽和脂肪酸」と、常温でも固まりやすい「飽和脂肪酸」に分類されます。不飽和脂肪酸は…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。砂糖、白米、白いパン、菓子パンなどの「白い炭水化物」は、精製した原料を使っています。これらの精製食品は、ビタミンB群をはじめとするビタミ…

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