風の整体院 | 日記一覧

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。ある調査では、20代、30代の女性のうち92％が鉄分不足でした。つまり、日本の女性で鉄分を十分にとれている人は、ほとんどいないのです。そ…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。便は「毎朝すっきり出る」のが理想的です。「3日間お通じがないと便秘」といわれていますが、本当のところは、はっきりとした定義はありません。…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。腸内環境をよくする方法の3つめの方法が「バイオジェニックス」というものです。これは、腸内細菌に直接働きかけるものではありません。しかし、…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。善玉菌にはできる限り繁殖してもらいたいですよね。そのための方法が、菌を入れるときに「菌のエサも同時にあげる」ことです。これが2つめの方法…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。腸内環境をよくする方法の、まずひとつめは「プロバイオティクス」です。これは外から菌を取り入れる方法です。菌はヨーグルトなどの乳酸菌や、味…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。よく言われる腸内細菌ですが、これらは大きく3つに分けられます。それは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌です。日和見菌とは、その名の通り、善玉菌が…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。老廃物を出すには、2通りの方法があります。 ①便としてだす。 ②汗や尿として出す。 この2つを出す力が弱いと、老廃物が体に溜まります。腸の環境…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。まず、タイプ1の「黒く固い便」の便秘の人に効果的なのは、野菜やきのこです。「不溶性の」食物繊維といわれるものをたくさん摂りましょう。つま…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。体は必要なものをエネルギーに変えて必要な分だけとり、それ以外はすべて体外に排出します。このサイクルが元気いっぱいに動いていれば便秘にはな…

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お読みいただき、ありがとうございます。本八幡　風の整体院　岩田です。筋肉量を保つには「1日8500歩」の他にもうひとつ、必ずタンパク質の摂取が必要です。これをしないと、せっかく歩いてもすぐに筋肉が分解され…

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